Гимнастика при артрозе

Гимнастические процедуры и специально разработанные упражнения способны улучшить кровообращения и функциональности суставов при поражении артрозом. Гимнастика при артрозе очень эффективна, особенно на первых этапах развития заболевания и при условии, что она выполняется на регулярной основе. Стоит отметить, что ее назначают при различных видах и подвидах артроза. Особо эффективна в комплексе с другими видами терапии и как профилактическое средство. Можно отметить следующие положительные моменты при ее применении, а именно: снятие болей, расширение суставной щели, улучшение кровообращения, укрепление мышечного корсета, устранение проблем позвоночника, и нормализация дыхания. Она несет положительный эффект, даже тогда, когда артроз переходит во вторую стадию.

Эти процедуры не избавят от артроза и его разрушительного действия, зато помогут остановить этот процесс и улучшить качество жизни больного. Главное — это регулярность и полное выполнение рекомендаций.

Лечебная гимнастика

Главное, чтоб упражнения при артрозе разрабатывались специалистом, а при их выполнении соблюдались следующие требования:
— не допущение чрезмерных нагрузок, они должны быть правильно распределены и происходить сначала нагрузка, затем покой и т. д. для регенерации надо, чтоб хрящ и сустав пребывали в спокойном состоянии не менее шести часов.
— нельзя подходить к упражнениям с постоянной нагрузкой, например, при получасовой тренировке, нагрузка должна быть в общем не более 15 минут, затем отдых и снова подход.
— движения не должны быть резкими, а увеличиваться постепенно поднимая нагрузку.
— для максимальной эффективности упражнения делаются три раза в день, а повтор движений с периодичностью 5−6 раз.
— нельзя допускать болезненных ощущений при занятиях гимнастикой.
— обязателен продолжительный отдых после окончания гимнастики.
Соблюдение этих правил поможет восстановить функциональность суставов и не допустить осложнений. Это поможет остановить артроз и не допустить деформацию не только сустава, но и кости. Чтоб эффект был максимальным в комплексе с гимнастикой рекомендованы иные методы терапии, которые назначает врач, исходя из общей картины заболевания и индивидуального состояния пациента. Это может быть плаванье, занятия в тренажерном зале и прочее. Лечебная гимнастика при артрозе поможет остановить заболевание и почувствовать улучшения после нескольких недель регулярных занятий.

Гимнастика от ведущих докторов

Упражнения разрабатываются многими специалистами этой области и направленны они только для улучшения состояния пациента. Но стоит отметить, что не всем они рекомендованы, при некоторых факторах они категорически запрещены, а именно при:
— серьезных и острых хронических заболеваниях;
— механических травмах и повреждениях;
— неправильном мозговом и коронарном кровообращении;
— воспалительных процессах;
— кровотечениях;
— опухолей коленных суставов;
— хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
— после перенесенных оперативных вмешательствах;
— наличии грыж.
Поэтому нужно проконсультироваться с лечащим доктором, перед тем как приступать к лечебной гимнастике. На сегодняшний день существует множество методик, разработанных квалифицированными врачами. Рассмотрим наиболее популярные среди них.

Упражнения доктора Джамалдинова

Его разработанные упражнения весьма ценятся больными и его коллегами-врачами. Этот комплекс упражнений дает очень положительный эффект, что отмечается многими больными, особенно если это происходит в комплексе с другими процедурами. Его методика считается одной из лучших и ведет к значительному улучшению самочувствия. Доктор Джамалдинов настаивает, что положительный результат можно достигнуть при выполнении гимнастики с небольшой амплитудой. Это поможет повысить качество кровообращения и микроциркуляцию крови, а также все просчитано так, что занятие не несет нагрузки на анатомическую структуру сустава. Он утверждает, что его методика способствует выработке синовиальной жидкости в необходимом объеме, суставная область полностью подвержена достаточному кровообращению и питанию хрящевых тканей и способствует выведению из него токсинов и патогенных веществ, укрепляется мышечный корсет и улучшается двигательная функция.

Он настаивает, что для положительного исхода необходимо укреплять не только мышцы, но и связки, сухожилия не только суставов, но и позвоночника в целом. Также он рекомендует уменьшить соль в рационе, снизить массу тела, не допускать нагрузок и регулярно делать упражнения.

Упражнения Сергея Бубновского

Его методика также пользуется популярностью и считается достаточно весомой при артрите. Его новшеством есть различные виды ходьбы с наколенниками в которых находится лед. Он настаивает, что это позволит увеличить двигательную функцию, повысить мышечный тонус, а также значительно улучшить кровообращение больного сустава и хряща, который подвержен разрушению. Он специализируется на гимнастике второй степени артроза и проводит это весьма успешно. В начале его методика может принести массу неудобств, но со временем результат, как говорится на лицо и его можно почувствовать спустя всего лишь месяц после регулярных занятий. Его методы оказывают положительное воздействие при всех видах артроза и на всех его стадиях.

Его разработка рекомендована людям даже с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой системы, а также при проблемах опорно-двигательного аппарата. Самое главное — это регулярность и полное соблюдение техники упражнений.

Гимнастика по методике Попова

Его гимнастический комплекс основан на укреплении мышечного корсета позвоночного столба и специально разработанных микродвижениях. При его проведении все мышцы и суставы подвергаются движениям, даже те, которые зачастую не активны. Очень важно в его технологии соблюдение следующих правил, без которых лечение не принесет ожидаемого результата. Поэтому необходимо:
— все упражнения должны производится достаточно аккуратно, чтоб у пациента не возникло болевого ощущения. При его наличии необходимо срочно остановить тренировку;
— все упражнения по сгибанию конечностей должны быть медленны и осторожны, следует избегать резких движений;
— упражнения делаются под счет от одного до десяти;
— в момент тренировки пациент должен находится в расслабленном состоянии и хорошем расположении духа;
— нагрузка и амплитуда движений должна увеличиваться постепенно, чтоб не нанести еще большего разрушения и напряжения на поврежденные области.

Помимо этого все гимнастические упражнения проводятся только на твердых поверхностях, с использованием удобной и комфортной одежды, мышцы должны напрягаться во время занятия во всем теле, а не только в поврежденной области, дыхание не должно быть сбивчивым, нагрузки постепенно возрастающими, а время проведения гимнастики или утреннее или вечернее.

Видео упражнения при артрозе

Лечебная гимнастика при артрозе — это необходимая составляющая для положительного результата, но проводится она должна с согласия доктора и по началу под наблюдением специалиста. Чтобы полностью увидеть, как это происходит и как необходимо правильно выполнять все упражнения, рекомендуем просмотреть это видео.

Советы докторов

Главный совет всех специалистов — это своевременное обращение к врачу, а также после постановки диагноза, полное соблюдение рекомендаций.
Для эффективного лечения больной должен придерживаться всех предписаний и пить терапию, помимо этого регулярно заниматься лечебной гимнастикой, соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Если придерживаться всего выше сказанного, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Комплекс упражнений при артрозе

Для каждого вида данного заболевания имеется своя методика в которой комплекс упражнений может производиться в различных положениях, а именно:
Лежа на спине:
— вытянуть конечность, согнуть ее, поднять ступню и замереть в этом положении на 6−7 сек. Повторить упражнение с другой ногой;
— «велосипед»;
— «ножницы».
Лежа на животе:
— поднятие конечностей на 30 градусов при этом тело должно быть прижато к полу, а мышцы напряжены. Длительность упражнения 5сек.
— сгибание конечности по 90 градусным углом и замирание в этом положении на несколько минут.
Стоя:
— перекаты со ступни на носок;
— подниматься на цыпочки и замирать в этом положении на минуту.
Стоя:
— поднимать конечности не сгибая, а руками дотрагиваться до пола;
— поочередно сгибая ногу в колени прижимать ее к животу.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Артроз плечевого сочленения — это заболевании при котором человек не может поднять больную руку, поэтому при этом виде артроза категорически запрещены повышенные нагрузки, а гимнастика должна быть изометрической с применением статических упражнений. Это значит, что движения должны только вызывать мышечное напряжение и не давать возможности суставу двигаться. Она выполняется с чередованием напряжения и расслабленности. В момент расслабления больной испытывает облегчение и снятие болевых ощущений. Упражнения могут выполняться, когда рука полностью расслаблена, движения ей могут быть только маятниковые или с производиться с помощью здоровой конечности.

Существуют методики, когда на плечевой сустав идет минимальная нагрузка. Но все это очень индивидуально, поэтому необходима консультация лечащего врача. Чтоб избежать негативных последствий.

2 комментария

  1. По счастью, для артрита характерно волнообразное течение, когда период обострения сменяется ремиссией. И последнюю надо активно использовать для помощи суставам. Занимаясь гимнастикой, например. Конечно, пока суставы болят, лучше их вообще не трогать. Однако, в период стихания симптомов ревматоидного артрита, лечебная физкультура способствует разработке суставов, их тренировке, и восстановлению, пусть и неполного, но приемлемого объема движений.

  2. Лечебная физкультура является важным методом восстановления функции суставов при артрозе. Применение дозированных физических упражнений снижает боль, улучшает подвижность сустава, уменьшает мышечное напряжение, повышает тонус ослабленных мышц, усиливает питание тканей сустава, улучшает функциональные способности больного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *